po kazdym

[...] wejścia w stylu Materli i Pudziana. Co to ma w ogóle być ??? Myślałem ,że po pobycie w USA Pudzian poprawi także to żenujące wejście i brata zostawi w domu Takie wejscia sa na kazdym ksw, wiec w pore sie obudziles To ,że są na każdym KSW to dobrze wiem ,ale chyba wypadałoby już skończyć ten cyrk jak uważają się za taką super organizacje

Przecież Khabiba prawie poddał Poirier lol. Poza tym jego taktyka działa tylko jak bierze rywala pod siatkę, Khabib nie spędza czasu w pozycjach takich jak garda nie bez powodu. A aby zapędzić Tony'ego na siatkę, musi najpierw wywrzeć presję, w co wątpię, Ferguson to nie wystraszony obaleń Gaethje. Zresztą obalenia Khabiba na środku oktagonu wcale [...]

[...] obserwacji, Peru wlasnie znam na takiej zasadzie - przejechalem przez nie, ale potrafie co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie jest wynacznik niczego, [...]

Szczałka panowie oioneer o jakiej maści piszesz?(nazwa) myślałem nad maścią Arnikową podobno działa dobrze na krwiaki itp. na blizny kupię Contractubex. magic_key to zależy jak doktor znieczuli ja np. jak miałem lewego suta robionego nic nie czułem a jak robił prawego to już odczuwałem w niektórych miejscach ból ale spokojnie idzie wytrzymać co do [...]

Moje ulubione powiedzenia mnemotechniczne po przysiadu, martwego ciągu i swingu: - spraw by pępek zbliżył się do odbytu (mój nr 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się [...]

Zgadzam się z witkiem. Rozgrzewka niekoniecznie ma polegać na dosłownym rozgrzaniu, tylko na "wyczuciu" ciężaru(układ nerwowy musi dostać sygnał, że ma z serii na serię dźwigać coraz więcej). Przykładowa rozgrzewka pod maksa 50/4,4 60/3,3 70/2 80/1 90/1 i dalej różne warianty zależne od zawodnika np 95/1 100/1 i potem jakieś dalesze albo [...]

[...] a ciągami nadrabiam ale akurat sprzęt przy mojej technice i klasyku tak dużo nie pomaga(koło 10kg), więc ciągi RAW mam mocne(wtedy w sumie 215 bym wciagnął na gołka). W kazdym razie sprzęt szczególnie w przysiadzie jest strasznie ważny....z resztą w ławce też tym bardziej, że po włożeniu koszulki na początku raczej nic się nie wyciska, więc [...]

Jednak sądzę, że pierwszym turniejem, tak jak myślałem, będą AMP Na MPJ pojadę i po prostu popatrzę, jak to wygląda A na AMP zadebiutuje i tak jak Wuchta napisał, postaram się zaliczyć wszystko, żeby każdy bój przynajmniej na dwa podejścia zaliczyć Technika non stop się poprawia Staram się wyeliminować tego kota i powoli myślę, że idzie No a [...]

U mnie niestety siła nigdy nie miała przełożenia na wygląd ręki. Pamiętam że przy obwodzie 36cm-a więc patyk,nie ręka-wyciskałem wąskim chwytem na triceps 105/110kg na serie,przy obwodzie 38cm poręczowałem 70kg....itd. Łapy mam baaardzo oporne.Rosną,ale powoli. Aktualnie zaczynają jakoś wyglądać.Obwodu nawet nie zamierzam mierzyć przez najbliższe [...]

Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]

Tomq - masz bcaa razem z glutaminą? Bo tak mi się wydaje, że to ona za to odpowiada. Mam czyste od Treca i z SFD. Po tym z SFD do końca dnia mam takie dziwne uczucie w ustach, takiego słodkiego czegoś - kiedyś kumpel zakupił glutaminę na masę ( %-) mniejsza o to ) w każdym razie spróbowałem 5g i dokładnie miałem to samo słodkie uczucie w ustach. [...]

[...] hehe po lewym prostym wstal po prawym prostym znowu usiadl hehe no i juz tak zostal narazie w tym momencie ten co wczesniej sie lal z kumplem postanowil chyba mnie kopnac w kazdym razie jak sie obrocilem to widzialem wlasnie jak upada po tym jak sie odemnie odbil hehe (dodam ze bylem troszke znieczulony procentami i nic sobie nierobilem z jego [...]

[...] niz odwrotnie. ;-) Skandynawki np z tego,co wiem sa tez strasznie latwe,bo takie maja podejscie do zycia,ze jak maja ochote na sex,to go po prostu uprawiaja i tyle. a w kazdym razie slyszalem to od Szwedki. Hiszpanki zreszta podobnie,ale to z kolei slyszalem od kumpla,wiec podejrzewam,ze jest to jednak na podobnym poziomie. [...]

Nie pamiętam czy już pisałeś, jaki masz 1RM w przysiadzie i MC ? Na każdym filmie nawalone tego złomu po korek, tom ciekaw jak to się przekłada.

Dziś trening A. Słabo poszły mi pompki, na usprawiedliwienie mam tylko 1,5 godz. z grabiami w ręku i grabienie sianka... :-) Dziś po raz pierwszy od kiedy jestem na forum i odżywiam się zdrowo i racjonalnie zachciało mi się coś słodkiego... Wcześniej odruchowo wzięłabym coś tam, tym razem jednak o każdym słodkim kawałeczku czegokolwiek pomyślałam [...]

Zanotował, kupię po wypłacie. :) A co polecacie mi jeść, nie znam się na tym za bardzo. Czy w każdym posiłku warzywa? Co z tym nabiałem, którego nie mogę jadać? Co na śniadanie, a przed bieganiem? Biegam często przed pracą, nie mam za wiele czasu, a z tygodnia na tydzień mój trening się wydłuża o kolejne minuty. Czy banan, jeden, dwa wystarczy?

Naprawdę mam dzisiaj dosyć, bo siedzę cały dzień i nie mogę tego ogarnąć. Nigdy nie patrzyłam na zawartość B, T, W, jak coś to tylko na kalorie, a tu muszę patrzeć na wszystko i po prostu nie umiem tego ogarnąć. Co się stanie jeżeli białko zostanie na granicy 40-50g? Jeżeli miałabym mieć 120g (co wydaje mi się strasznie dużo) to musiałabym się [...]

środa czli planowo : PUSH : -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 - na pusto i później 5/10/15 -wyprosty podudzi : 3x15 27,5/32/32 -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 6/6/7 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ -wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 -wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy [...]

MC - po pierwsze - jak podnosisz sztangę z podłogi to to też powinno być kontrolowane - zejdź niżej biodrami (kolana ugnij), wyprostuj plecy, napnij brzuch i dopiero pionowo do góry - w samym ćwiczeniu nie angażujesz pośladków a to nimi powinnaś inicjować ruch ciała, sztangi w górę - rób trochę wolniej - na dole mam wrażenie, że puszczasz plecy i [...]

Aaaa..witaj:) miałam się pokazać, jak wystartuję, ale z emocji zapomniałam (zostałam ciocią! pierwszy raz). Z tej radości nie wzięłam wyprowiantowania do pracy, więc ratowałam się na oko. Miska poniżej. Chyba w łososiu na gorąco jest błąd...tam powinny być tłuszcze, nie węgle. W każdym razie przegięłam..na dodatek już wszystko zjadłam, zostało mi [...]